تكشف الخبراء أن الأطعمة مثل السمك السلمون والحليب الدافئ والثوم وغيرها، يمكن أن تساعد على الشعور بالدفئ عند الخلود للنوم. وأوضحت خبيرة النوم ريبيكا سوين أنه يمكن الحصول على الدفء والنوم بشكل أسرع من خلال تناول بعض الأطعمة مثل سمك السلمون الذي يحتوي على أوميغا 3 والذي يمكن أن يساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء. وذكرت أن الخضروات الجذرية مثل الجزر والبطاطس والبقدونس تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم قبل النوم. كما أوضحت أن الموز مليء بالفيتامينات والمغنيسيوم الذي يعمل كمرخي طبيعي للعضلات ويساعد على الاسترخاء. وأشارت إلى فوائد شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم في الاسترخاء والنوم بسرعة. وذكرت أيضاً فوائد شاي الأعشاب مثل النعناع والكركديه والمريمية في توفير الدفء المريح قبل النوم. وأوضحت أهمية تناول الشوفان واللوز في الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً. الصورة المرافقة للخبر تبين بعض الأطعمة المفيدة للنوم الجيد.
في ليلة باردة.. أطعمة تساعدك على النوم الدافئ
